이명의 증상에 대처하기 위한 아이디어
이명을 다루는 것은 어려울 수 있다; 이 질환을 앓고 있는 사람들은 이명과 실제 소리에 의해 발생하는 소리를 구분하는 데 어려움을 겪는다.
당신은 이 조언들을 당신 자신이나 당신 주변의 이명으로 고통 받는 누군가를 돕기 위해 사용할 수 있다.
만약 당신의 의사가 당신에게 당신의 이명을 치료할 수 없다고 말한다면, 다른 의사를 불러와라.
어떤 의사들은 그 상태에 대한 충분한 지식이 없고 적절한 치료를 제공할 수 없는 반면, 어떤 의사들은 이명에 대해 더 많이 알고 있다.
밤에 잠자리에 들 때는 라디오나 백색 소음을 사용한다.
백색 소음은 이명음에서 집중을 하고 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와줄 수 있다.
불행히도 백색소음으로 인해 이명이 악화되는 사람들이 있다.
작은 실험을 하고 당신에게 가장 잘 맞는 기술을 찾아라.
너는 15분 만에 잠을 잘 수 있을 거야.
만약 이 시간이 지났는데도 잠이 오지 않는다면, 침대에서 일어나 네 방을 나가라.
지나치게 왕성한 짓은 하지 마라! 긴장을 풀 수 있는 무언가를 찾아라.
밤에 뒤척이는 곳이 아니라 잠만 자는 곳이라는 생각을 강화하라.
공인 상담사가 운영하는 인지 행동 치료 과정을 거친다.
궁극적으로, 당신의 목표는 벨소리나 윙윙거리는 소리에 집착하지 않는 방법을 찾는 것이 될 것이다.
토크 테라피는 종종 이명과 함께 하는 분노를 포함한 부정적인 감정을 다루는데 도움을 줄 수 있다.
이 문제들이 처리되면, 당신은 당신의 상태를 더 건강한 방법으로 다룰 수 있다.
네가 하는 일이라곤 이명에 집중하는 것 뿐인데 행복해지기가 힘들다.
요가나 명상과 같은 이완 운동을 생각해 보아라.
많은 시간동안 이명은 스트레스나 걱정으로 인해 악화된다.
당신이 요가나 명상을 할 때, 당신은 휴식을 연습하고 있고 이것은 당신의 이명 발생 가능성을 줄일 것이다.
이명으로 고생하면 잠을 잘 때 머리를 댄 곳에 소음 발생기를 배치해야 한다.
이 장치에 의해 발생하는 고품질의 소음은 당신의 생각을 귀 속의 이명 소리로부터 멀리 유도할 수 있다.
이명을 잊음으로써 잠들 수 있을 것이다.
이명 환자들은 반사요법을 통해 증상을 크게 완화할 수 있으니 한번 시도해 보라! 반사요법 전문가를 선택할 때는 항상 전문 인증서와 참고 자료를 찾아보십시오.
뒷조사를 통해 그들의 경험을 파악하고 돈을 건네기 전에 그들을 믿을 수 있는지 확인하십시오.
음악을 너무 크게 틀지 말고, 다른 시끄러운 소리는 피하라.
이것이 재미있어 보일 수도 있지만, 대량으로 듣는 것은 청력을 잃게 할 수도 있고, 또한 이명 현상이 더 심해질 수도 있다.
귀마개를 하고 TV나 라디오의 볼륨을 적당한 수준으로 조절하십시오.
이 귀중한 정보에서 알 수 있듯이, 이명의 가장 어려운 난제를 관리할 수 있다.
비록 이명이 누군가를 심각하고 나쁘게 괴롭힐 수 있는 조건이라고 할지라도, 그들은 그들의 생활방식을 그것에 완전히 양보할 필요는 없다.
대처 능력을 기를 때 이러한 이명 팁을 염두에 두면, 앞으로 훨씬 더 쉬운 일을 할 수 있을 것이다.