올바른 방법으로 살을 빼는 데 도움이 되는 팁
성공적으로 살을 빼는 것은 불가능하다고 느낄 수도 있다.
많은 다이어트 계획들은 비현실적인 목표를 명확히 하고 이상한 약속을 한다.
사람마다 다르기 때문에 체중 감량 프로그램은 각각 독특해야 한다.
이 기사를 사용하여 당신의 생활방식에 어떤 것이 효과가 있는지 확인하고 어떤 것이 효과가 없는지를 알아내십시오.
건강에 좋지 않고 유혹적인 음식을 집에 넣지 마라.
집에 도넛을 가져오지 않으면 먹지 않을 걱정을 할 필요가 없다.
그보다는 간식을 위해 많은 건강식품을 집안 곳곳에 놓아두도록 하라.
예를 들어, 배고플 때 갈 수 있는 야채 한 접시를 냉장고에 보관해라.
당신은 당신의 몸과 당신에게 무엇이 최선인지 이해할 때 체중 감량에 성공할 가능성이 가장 높다.
예를 들어, 만약 여러분이 일찍 일어나는 것을 즐기는 사람이라면, 알람 시계를 한 시간 일찍 설정하고 이 시간 동안 운동을 하라.
야간에 운동하는 사람들을 위해서라면, 밤에 운동하는 것을 주저하지 마라.
너에게 가장 잘 맞는 시간을 찾는 것은 당연하다.
식사를 더 느린 속도로 하는 것은 너에게 좋은 생각이다.
음식이 소화되기 시작하면 사람들은 배가 부르게 된다.
당신의 몸은 당신이 배부르다는 것을 당신의 마음에 알리기 위해 시간이 필요하다.
한 입 한 입씩 음미하라.
결국, 당신은 배부르게 느끼기 시작할 것이다.
여러분이 살을 빼기 위해 사용할 수 있는 좋은 점은 활동적인 사람들과 함께 지내는 것이다.
활동적인 사람들로 자신을 둘러싸면, 여러분은 활동적이 되기 더 쉽다.
그냥 누워만 있는 사람은 당신에게 큰 영향을 주지 않을 수도 있다.
7일마다 1파운드를 없애도록 해라.
1주일에 1파운드 이상 손해를 보지 않는 것이 좋다.
만약 여러분이 너무 빨리 살을 빼려고 노력한다면, 여러분은 건강을 위태롭게 하고 있고 아마도 다시 살이 찌게 될 것이다.
간식을 먹고 싶은 충동을 느낄 때 좋은 체중 감량 팁은 얼음을 좀 얻어 빨아 먹는 것이다.
얼음을 좀 빨면 먹고 싶은 충동을 없애는데 매우 효과적일 수 있다.
왜냐하면 때때로 그것은 입 안에 무언가가 있는 것으로 귀결되기 때문이다.
칼로리 섭취를 감시하라.
나가서 싼 스파이럴 노트북이나 저널을 구입하십시오.
이 나선형 노트북을 개인용 식품 저널로 사용하십시오.
당신이 먹는 음식, 당신이 섭취하는 음식의 수, 그리고 음식에 포함된 칼로리의 수를 적어라.
이것은 당신이 먹는 것을 추적하고 당신의 진행 상황을 감시하는 효과적인 방법이다.
만약 여러분이 체중을 줄이고 싶다면, 여러분이 경험하는 스트레스 수준을 관리하는 방법을 찾아라.
신체가 스트레스를 받을 때, 그들은 방어 상태로 들어가 지방과 여분의 칼로리를 유지한다.
여러분은 여러분의 스트레스가 일시적이거나 여러분이 하고 있는 프로젝트에 관한 것이라는 것을 알 수 있지만, 여러분의 몸은 여러분이 야생 동물과 싸우고 있다고 생각하고 뛰어야만 한다고 생각한다.
침착함을 유지하고 몸의 균형을 유지하는 방법을 찾아라.
몸이 변하면 더 이상 어울리지 않는 옷을 기부해야 한다.
이것은 여러분의 진도를 평가하는 데 도움을 주는 멋진 방법이고, 그것은 여러분이 체중 감량 여행을 계속할 수 있는 더 많은 희망을 준다.
그것은 당신의 현재 크기를 유지하거나, 당신의 허리에서 더 많은 인치를 떨어뜨리는 더 많은 동기를 제공한다.
식사 중에는 잠시 멈추고 휴식을 취한다.
뇌가 위를 따라잡을 수 있는 기회를 주지 않는 한, 실제로 배가 부르면 언제 배가 부르는지 판단하지 못할 수도 있다.
그만 두고 식사 도중에 얼마나 배가 부르게 되는지 생각해 보는 습관을 들이라.
잠시 포크를 내려놓고 당신이 얼마나 배가 고픈지 생각해 보라.
이 정보를 사용하여 더 먹어야 하는지 여부와 얼마나 먹고 싶은지 결정하십시오.
스스로에게 약간의 보상을 하라.
만약 여러분의 다이어트 성과가 코담배 수준이라면, 여러분은 케이크를 먹거나 와인을 자주 마시는 것에 대해 죄책감을 느껴서는 안 된다.
이렇게 하면 실패했다는 느낌 없이 보상을 즐길 수 있다.
단순히 체중 감량 계획으로 잘 하고 있다는 것을 알고 있다는 뜻일 뿐이다.
항상 보상을 받는 것을 바라보지 마라.
당신의 새로운 식단은 단순한 처벌이 아니라 당신의 생활방식의 일부분이다.
기사의 시작 부분에는 체중 감량에 따른 어려움에 대한 논의가 있었다.
이러한 어려움은 종종 많은 사람들이 선전하는 결과를 얻을 수 없을 때 실패처럼 느끼게 하는 비현실적인 목표 때문이다.
이 기사의 전략을 활용함으로써 체중 감량을 통해 더 건강해질 수 있다.